これが正しい立ち方なんですね!
ピラティスのレッスンに参加された方から、よく「これが正しい立ち方なんですね!」という言葉をお聞きします。 それは、地面に真っすぐに立てると、からだがスッと軽くなるから。 地面に真っすぐに立つことによって重かったからだがラ...
ピラティスのレッスンに参加された方から、よく「これが正しい立ち方なんですね!」という言葉をお聞きします。 それは、地面に真っすぐに立てると、からだがスッと軽くなるから。 地面に真っすぐに立つことによって重かったからだがラ...
最近のピラティスのレッスンでは、『四股(しこ)』をしています。 そう、お相撲さんがやっている、アレです。 「なんでピラティスで四股 ?」って思われるかもしれないですね。 が、『四股』っていいんですよ !股関節が動かしやす...
首が疲れる、首が張っている、首を動かすと音がする。 首に違和感を抱える方は多いようです。 この記事では、姿勢や身体の動かし方から この『首のコリ』の原因や改善方法を探っていきたいと思います。 (なので、申し...
最近、股関節に不調を抱える方が多くなっているように思います。 私自身も出産後から15年間ほど違和感がありましたが、試行錯誤の末、今ではすっかり良くなりました。 今回は、私が股関節の状態を改善するにあたって 『していたこと...
「このお腹のお肉がなかったらなー」 女性の体型に関するお悩みNo.1のお腹。 (中平調べ) 「そんなに太っているわけではないのに お腹だけポヨーンとしているんです」 という方も多いようです。 お腹のお肉の原因は? お腹に...
Y字バランスってなんだか難しそう? 今回は、このバランスポーズを 丹田でバランスをとる方法を使って つくっていきます。 軸足に自分自身の身体を乗せていく そんな、バランスポーズの面白さを どうぞ楽しんでみてください。 丹...
ヨガでは片足で立つ 様々なバランスポーズがありますが いきなり片足立ちになろうとするとグラグラして 気持ちよくキープすることは難しいと思います。 と、いうことで、この記事では 初心者さんでもバランスポーズがカンタンにでき...
筋トレで下半身を効果的に鍛える ランジトレーニング。 お尻や太ももに効いて ヒップアップに効果があるとされています。 ただ、バランスがが崩れていると 脚が疲れるだけで 『どこに効いているのかがわからない』 なんていうこと...
前回、 『地面に垂直になるように立つと 身体が軽く感じられるところがある』 ということをお伝えしました。 「やってみたけれど、ピンとこなかった」 という方は、もしかすると今の姿勢が原因かも。 たとえば、下の画像のAとB。...
私たちは、日常で多くの時間を 立ったり歩いたりして過ごしています。 立ったり歩いたりで疲れる状態だと 他のことに向ける体力や気力は ほとんど残らないでしょう。 自分のやりたいことができる 充実した毎日を送るためにも 立つ...
疲れにくいラクな身体づくりについて 第3回目となる今回は 地面からの力を手足に伝えていく しなやかな背骨について、です。 子どもの頃は、飛んだり跳ねたり いろんな遊びの中で身体を動かしています。 いろいろな動きをすること...
40代位から、気力体力の衰えを感じる方が多いのではないでしょうか。 ヨガやピラティスを始める方の理由も「痩せたい」だけではなく 「体力をつけたい」「疲れにくい身体になりたい」 という健康維持を目的としたものが増えてくるよ...
前回、呼吸で息が入る場所をお伝えしました。 胸、お腹、背中、 全てにまんべんなく息が入るのが理想ですが 普段している姿勢によって、 息が入りづらい場所ができてしまいます。 人の姿勢は様々ですが、多いのが ・背中が丸くなっ...
しんどい時や疲れている時には 知らず知らず、呼吸が浅くなりがち。 私は45歳位から更年期障害と言われる症状が出ていて だるくてしんどい日も多かったのですが 気づくと、呼吸が浅くなっていて。 『深い呼吸をしてみよう』と息を...
「ヨガを何年もやっても体型が変わらない」「エクササイズを頑張っているのに痩せない」 よく聞く言葉ですし、私も言ってました。 「同じことしてるのに、なんで?」…って、思いますよね? 残念ながら、同じじゃないんです。同じよう...