ヨガ

鳩(はと)のポーズ【カポタ・アーサナ】

鳩のポーズは二種類あります。どちらかというと、こちらの方が比較的やりやすいです。とは言え、このポーズも股関節や背中が固まっていると、かなりキツいと思…

ヨガ

アーチのポーズ

お尻やお腹を引き締めて、背骨を柔らかくするのに効果的なポーズです。胸(ハート)を開くポーズでもあるので、『気持ちがふさいでいる時にはやりにくい』という人…

ヨガ

鶴のポーズ【バカーサナ】

ヨガでは身体を持ち上げて手だけで体重を支えるポーズがあります。腕の力が強くないと難しいのでは?というイメージがありますがポイントは、力で…

ヨガ

弓のポーズ【ダニュラーサナ】

ヨガの背骨を反(そ)らせるポーズはつい腰を反らせてしまいがちですが腰の骨(腰椎・ようつい)はそもそも、反らせることが難しい構造になっています。…