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これが正しい立ち方なんですね!

crop sportswoman carrying sport mat and bottle of water before exercising
Photo by Karolina Grabowska on Pexels.com

ピラティスのレッスンに参加された方から、よく
「これが正しい立ち方なんですね!」
という言葉をお聞きします。

それは、地面に真っすぐに立てると、からだがスッと軽くなるから。

地面に真っすぐに立つことによって
重かったからだがラクになり、腕がぶら下がると

『この感覚!?』

と、いうことがわかります。



もちろん立ち方に絶対的に正しい間違っているなんてものはないんですが
ただ立っているだけで疲れたり、足や腰が痛くなったりするのはイヤですよね。

レッスンでの基本は『地面にまっすぐに立つ』

基本であり、ゴールでもあります。

まっすぐに立てたら、動くのがラクになって疲れなくなるので、卒業です。笑

まっすぐ、というのは背筋をピーンと伸ばして立つんじゃなくて
『骨格模型をそっと地面に置く』ような感じ。

くわしくは↓に書いています。

胸は張らずに、腕を肩甲骨からぶら下げます。

というより、腕は腕自体の重さでぶら下がります。


腰や背中には、余計な力は入りません。

余計な力が入らないから、『背筋が通る』

着地している足の指と足裏全体の筋肉が自然に使われ
その筋肉に繋がっている、お尻とお腹の内側の筋肉が使われます。

そうすると、内側の筋肉は、姿勢を保つ筋肉なので、どんどん疲れにくくなります。



歯磨きをする時、洗い物をする時、買い物でのレジ待ちなど
日常の中で立っている時間は案外多いもの。

『地面にまっすぐ』を時々思い出してみてくださいね。

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