Y字バランスってなんだか難しそう?
今回は、このバランスポーズを
丹田でバランスをとる方法を使って
つくっていきます。
軸足に自分自身の身体を乗せていく
そんな、バランスポーズの面白さを
どうぞ楽しんでみてください。
丹田とは
場所は、おへそから指4本分くらい下。
(実際にその部分に何かあるわけではない)
やり方
①中腰(ちゅうごし)の姿勢から
軸足の上に丹田が来るように、足を持ち上げる。
左右交互に繰り返しながら
まずこの形でキープできるようにする。
②上げた足を両手で持つ。
③持った方のヒザを伸ばす。
④両手を左右に開く。
軸足のヒザは曲げたままでも良い。
丹田でバランスを取るのが大切なので
グラつくようなら
軸足のヒザは曲げたままでも良い。
余裕があれば
足が床を押す力で
背骨や手足の伸びていくのをイメージする。
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いかがだったでしょうか。
『Y字バランス』というと
胴体をまっすぐに、とか
ヒザを伸ばす、とか
美しくポーズをつくる方に意識が向きがちですが
胴体が倒れても
ヒザが曲がってもいいので
まずは、身体全体でバランスをとってみることを
オススメします。
基本の『丹田で身体を支えた状態』が身につくと
足が後ろでも前でも横でも
どんな形のバランスポーズでも
気持ちよく作っていくことができますよ。
足が後ろで上がる丹田のバランスポーズは
こちらをどうぞ↓
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