私たちは、日常で多くの時間を
立ったり歩いたりして過ごしています。
立ったり歩いたりで疲れる状態だと
他のことに向ける体力や気力は
ほとんど残らないでしょう。
自分のやりたいことができる
充実した毎日を送るためにも
立つことや歩くこと、日常の動作を
よりラクなものにしていきましょう。
身体の重さが0(ゼロ)になる
身体にとって一番ラクな状態とは、
いったいどんな立ち方でしょう?
それは、
身体が軽くなるところで立つこと、
つまり
地面に垂直に立つということです。
![](https://ai-kara.com/wp-content/uploads/2018/09/=O-290x290.png)
私たちの身体には重力がかかっています。
同時に、地面から上向きに押し返す力も働いています。
なので、地面(平地の場合)に垂直に立てば、
この2つの力を足したものは0です。
私たちは重力によって地球に引っ張られています。
にも関わらず床や椅子などにめり込まないのは、床や椅子などが私たちを押し返しているからです。
これが垂直効力です。
「力のベクトルの足し算」,『ベクトルのきほん』ニュートンライト2018年4月,P19
2つの力がゼロになるように
地面にまっすぐに立った時、
身体がスっ
そんな身体の重さ0になるポジションを
体感してみましょう。
0ポジションの見つけ方
![](https://ai-kara.com/wp-content/uploads/2018/09/=O-3-290x290.png)
腰の幅くらいに足を開いて立つ。
ゆっくりゆっくり
重心をつま先側に持ってきたり
かかと側に持ってきたりしながら
身体がスッと軽くなるところを見つける。
真ん中よりも、少しかかと寄りの辺り。
応用編 つま先立ち
かかとを持ち上げて、つま先立ちになる。
(できれば、足の甲とスネが一直線になると良い)
身体が軽くなる場所を体感してみる。
壁や手すり等を使うと、やりやすい。
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体が軽いと、日常の姿勢や動作がラクになります。
ダンスやバレエなどをしている方は、
身体に軸があることを体感できると思います。
始めは、少しわかりにくいかもしれませんが
徐々に軽くなるところを見つけてみてくださいね。
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