前回、
『地面に垂直になるように立つと
身体が軽く感じられるところがある』
ということをお伝えしました。
「やってみたけれど、ピンとこなかった」
という方は、もしかすると今の姿勢が原因かも。
たとえば、下の画像のAとB。
あなたの姿勢に近いのはどちらでしょうか。
姿勢が違うと、感じ方も変わってきます。
自分では地面に垂直に立っているつもりでも、実際には、そうじゃないこともあります。
今回は、身体が軽くなる立ち方・座り方について、お伝えしていこうと思います。
読んですぐにできる内容なので、今回もぜひやってみてくださいね。
骨盤・ろっ骨・頭
立っている時
バランスよく積み木が重なっている状態をイメージして
足の上に骨盤、その上にろっ骨、
その上に頭を乗せる。
腕はぶらんとぶら下げる。
太ももや腰や背中
首・肩が緊張しているようなら
バランスが崩れているのかも。
緊張がゆるむ位置を探して
そっと置くように乗せてみる。
身体が軽くなるように
ろっ骨や頭の位置を微調整する。
座っている時
立っている時と同じように
骨盤・ろっ骨・頭の
ラクなポジションを見つけてみる。
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立ちっぱなし・座りっぱなしで、長時間同じ姿勢が続くと、知らないうちに、首や腰に負担がかかっています。
ラクなポジションも思い出しながら、時々は動かしてみてくださいね。
最近は、スマートフォンが原因で、首や肩がつらい方も多くなっています。
首や頭が動きにくいなという方は、肩や胸や背中をゆるめて。
・・・・・・・・・・・・
知っているだけで変わる『からだの3つのルール』、いかがだったでしょうか。
なるべくわかりやすく書いているつもりですが、身体の感覚は、その人だけのもの。
100人いれば、100の感じ方があります。
やってみた感想や質問、ここがよくわからない、もっと知りたい等あれば
コメントかメールでいただけたらとても嬉しいです。
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