40代からは意識するだけ ! 5秒でできる『お腹痩せ』
「このお腹のお肉がなかったらなー」 女性の体型に関するお悩みNo.1のお腹。 (中平調べ) 「そんなに太ってい…
カラダ
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姿勢
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意識するだけ !【疲れにくいラクな立ち方座り方】
前回、 『地面に垂直になるように立つと 身体が軽く感じられるところがある』 ということをお伝えしました。 「や…
カラダ
からだが軽くなる『 立ち方』
私たちは、日常で多くの時間を 立ったり歩いたりして過ごしています。 立ったり歩いたりで疲れる状態だと 他のこと…
カラダ
姿勢を良くする呼吸ストレッチ【姿勢と呼吸の関係】
前回、呼吸で息が入る場所をお伝えしました。 胸、お腹、背中、 全てにまんべんなく息が入るのが理想ですが 普段し…
カラダ
知るだけで変わる ! 【からだの3つのルール】
「ヨガを何年もやってるのに、体型が変わらない」 「エクササイズを頑張っているのに痩せない」 そんな方に、確認し…
開脚
開脚するといいことあるの?【オススメする5つの理由】
「バレエや何かしてる人は関係があるだろうけど 普通の人で『開脚が出来る！』ってなんかあるんでしょうか？ 開脚っ…
カラダ
カラダは『あなたのいのち』そのもの
私のピラティスのクラスでは、『気持ちよく、ラクに動く』というのがテーマとしてあります。 腹筋でも背筋でも、いろ…
カラダ
腹筋が弱い人におススメ ! 背中の張りをやわらげる『ゴロゴロ腹筋』
お腹の肉が気になる。 腹筋とかすればいいのはわかってるんだけど、 できない。 今日は、そんなあなたにオススメの…
カラダ
良い姿勢って疲れると思ってませんか?【良い姿勢の作り方】
と、いうことで、今日は日常の中で意識するだけでカラダが楽になる『良い姿勢の作り方』をお伝えします。 良い姿勢っ…
ピラティス
【ヒップアップ】お尻をキュッと締めて上げて
ヒップアップの運動をしているのに 足が痛くなったり お尻に効いているのかどうかわからない、 なんていうこと、あ…
カラダ
良い姿勢の作り方～青竹のようなしなやかな体軸を作る
キレイな姿勢でいたい。 といって、 ずっと良い姿勢でいると疲れる。 胸を張って『THE 良い姿勢!』を作っても…
カラダ
【股関節のつまりと原因】痛みと違和感はサインです
「股関節がつまった感じがする」 「脚の付け根が痛い」 という声をよく聞きます。 股関節は、上半身の重さを支えて…
カラダ
呼吸で腰痛ストレッチ
こんにちは、中平です。 「どうしたら腰痛が治りますか？」 と、よく聞かれます。 腰痛の原因は人それぞれで、 姿…