【股関節の痛みと違和感】今すぐできる4つのこと
最近、股関節に不調を抱える方が多くなっているように思います。 私自身も出産後から15年間ほど違和感がありました…
カラダ
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股関節
カラダ
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知るだけで変わる ! 【からだの3つのルール】
「ヨガを何年もやってるのに、体型が変わらない」 「エクササイズを頑張っているのに痩せない」 そんな方に、確認し…
開脚
開脚するといいことあるの?【オススメする5つの理由】
「バレエや何かしてる人は関係があるだろうけど 普通の人で『開脚が出来る！』ってなんかあるんでしょうか？ 開脚っ…
開脚
開脚セッションbefore&after HさんMさん
お友達同士で開脚セッションに来てくださいました。 それでは、早速、Before afterをどうぞ。 後ろの扉…
ヨガ
鳩(はと)のポーズ【カポタ・アーサナ】
鳩のポーズは二種類あります。 どちらかというと、こちらの方が比較的やりやすいです。 とは言え、このポーズも股関…
カラダ
開脚を開くコツ 痛くない傷めない【股関節の使い方】
開脚で、太ももの筋肉やスジを傷めたことはないでしょうか? 股関節周りの筋肉が固くなったままで脚を沢山開こうとし…
ヨガ
鳩(はと)のポーズ②【 カポタ・アーサナ】
雑誌などで時々見かける『鳩(はと)のポーズ』を作っていきます。 カラダが固い人は、1つ1つの動きがキツいと思い…
ピラティス
アーチのポーズ
お尻やお腹を引き締めて、背骨を柔らかくするのに効果的なポーズです。 胸(ハート)を開くポーズでもあるので、『気…
ヨガ
ねじった、頭を膝につけるポーズ【パリブリッタ・ジャーヌ・シルシャーサナ】
「こんなのできるワケないよー」 と思っていたヨガのポーズも ポイントになっている関節や筋肉が動きだすことで あ…
カラダ
【太もも痩せ】④お腹の力で脚を動かす
と、いうことで 今回は、今までインプットしたことを全部使った、応用編です。 もし、キツイと思ったら、キツイ動き…
カラダ
【太もも痩せ】③お尻＆お腹の使い方
今回は、前回のトレーニングの効果をさらに引き出せるように ・寝たままお尻にスイッチを入れるトレーニング ・腹筋…
カラダ
【太もも痩せ】②地面へ着地する足＆脚を遠くに
お尻の根元が使えるようになったら 次は、足です。 (ここでは便宜上、足首から先のことを『足』と呼びます。) 太…
カラダ
【太もも痩せ】①ゆるめる＆お尻をよみがえらせる
『頑張って運動をしているのに太ももが細くならない』という方のほとんどが 太って肉がついていると言うより 太もも…
カラダ
【股関節のつまりと原因】痛みと違和感はサインです
「股関節がつまった感じがする」 「脚の付け根が痛い」 という声をよく聞きます。 股関節は、上半身の重さを支えて…