意識するだけ !【疲れにくいラクな立ち方座り方】
前回、 『地面に垂直になるように立つと 身体が軽く感じられるところがある』 ということをお伝えしました。 「や…
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【太ももの外側が痛い原因】お尻、使えてますか?
お尻、使えてる? この動きを何のためにするのかによっても、違うと思い…
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カラダは『あなたのいのち』そのもの
私のピラティスのクラスでは、『気持ちよく、ラクに動く』というのがテーマとしてあります。 腹筋でも背筋でも、いろ…
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腹筋が弱い人におススメ ! 背中の張りをやわらげる『ゴロゴロ腹筋』
お腹の肉が気になる。 腹筋とかすればいいのはわかってるんだけど、 できない。 今日は、そんなあなたにオススメの…
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開脚を開くコツ 痛くない傷めない【股関節の使い方】
開脚で、太ももの筋肉やスジを傷めたことはないでしょうか? 股関節周りの筋肉が固くなったままで脚を沢山開こうとし…
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良い姿勢って疲れると思ってませんか?【良い姿勢の作り方】
と、いうことで、今日は日常の中で意識するだけでカラダが楽になる『良い姿勢の作り方』をお伝えします。 良い姿勢っ…
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アーチのポーズ
お尻やお腹を引き締めて、背骨を柔らかくするのに効果的なポーズです。 胸(ハート)を開くポーズでもあるので、『気…
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肋骨(ろっこつ)閉じてお腹痩せ !【腹筋エクササイズ】
「お腹の肉をなんとかしたい !」 という方に オススメの『お腹引き締めエクササイズ』です。 肋骨(ろっこつ)の…
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【ヒップアップ】お尻をキュッと締めて上げて
ヒップアップの運動をしているのに 足が痛くなったり お尻に効いているのかどうかわからない、 なんていうこと、あ…
