下半身の安定感と筋力アップ【ランジ】LUNGE
筋トレで下半身を効果的に鍛える ランジトレーニング。 お尻や太ももに効いて ヒップアップに効果があるとされてい…
カラダ
カラダ
エクササイズ
カラダ
カラダ
肩こり・背中のハリがスッキリ !【肩甲骨周りをゆるめる】
肩こりや背中のハリ、つらいですよね。 私もパソコンの前に長時間座ってると 肩や首や背中が、悲鳴を上げ始めます。…
ピラティス
肋骨(ろっこつ)閉じてお腹痩せ !【腹筋エクササイズ】
「お腹の肉をなんとかしたい !」 という方に オススメの『お腹引き締めエクササイズ』です。 肋骨(ろっこつ)の…
カラダ
【太もも痩せ】③お尻＆お腹の使い方
今回は、前回のトレーニングの効果をさらに引き出せるように ・寝たままお尻にスイッチを入れるトレーニング ・腹筋…
カラダ
【太もも痩せ】②地面へ着地する足＆脚を遠くに
お尻の根元が使えるようになったら 次は、足です。 (ここでは便宜上、足首から先のことを『足』と呼びます。) 太…
カラダ
【太もも痩せ】①ゆるめる＆お尻をよみがえらせる
『頑張って運動をしているのに太ももが細くならない』という方のほとんどが 太って肉がついていると言うより 太もも…