下半身の安定感と筋力アップ【ランジ】LUNGE

2018.09.14 maki

筋トレで下半身を効果的に鍛えるランジトレーニング。お尻や太ももに効いてヒップアップに効果があるとされてい…

肩こり・背中のハリがスッキリ !『肩甲骨はがし』

2017.07.09 maki

肩こりや背中のハリ、つらいですよね。私もパソコンの前に長時間座ってると肩や首や背中が、悲鳴を上げ始めます。…

2017.07.07 maki

「お腹の肉をなんとかしたい !」という方にオススメの『お腹引き締めエクササイズ』です。肋骨(ろっこつ)の…

2017.06.30 maki

今回は、前回のトレーニングの効果をさらに引き出せるように・寝たままお尻にスイッチを入れるトレーニング・腹筋…

2017.06.30 maki

お尻の根元が使えるようになったら次は、足です。 (ここでは便宜上、足首から先のことを『足』と呼びます。) 太…

2017.06.30 maki

『頑張って運動をしているのに太ももが細くならない』という方のほとんどが太って肉がついていると言うより太もも…