ピラティス

昨日のピラティスクラスでは、足の骨のイメージを深めながら、色々触ってもらいました。足の指の骨は5本ありますが、それが足の甲まで続いている、って知ってまし…

ピラティス

アーチのポーズ

お尻やお腹を引き締めて、背骨を柔らかくするのに効果的なポーズです。胸(ハート)を開くポーズでもあるので、『気持ちがふさいでいる時にはやりにくい』という人…