山陽新聞リビングガイド
あけましておめでとうございます。 皆さま、本年もどうぞよろしくお願いいたします。 お声がけをいた…
カラダ
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ピラティス
カラダ
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ヒザの裏の2本の線
昨日のピラティスクラスでは、足の骨のイメージを深めながら、色々触ってもらいました。 足の指の骨は5本ありますが…
ピラティス
【太ももの外側が痛い原因】お尻、使えてますか?
お尻、使えてる? この動きを何のためにするのかによっても、違うと思い…
カラダ
腹筋が弱い人におススメ ! 背中の張りをやわらげる『ゴロゴロ腹筋』
お腹の肉が気になる。 腹筋とかすればいいのはわかってるんだけど、 できない。 今日は、そんなあなたにオススメの…
カラダ
開脚を開くコツ 痛くない傷めない【股関節の使い方】
開脚で、太ももの筋肉やスジを傷めたことはないでしょうか? 股関節周りの筋肉が固くなったままで脚を沢山開こうとし…
カラダ
良い姿勢って疲れると思ってませんか?【良い姿勢の作り方】
と、いうことで、今日は日常の中で意識するだけでカラダが楽になる『良い姿勢の作り方』をお伝えします。 良い姿勢っ…
ピラティス
アーチのポーズ
お尻やお腹を引き締めて、背骨を柔らかくするのに効果的なポーズです。 胸(ハート)を開くポーズでもあるので、『気…
カラダ
肩こり・背中のハリがスッキリ !【肩甲骨周りをゆるめる】
肩こりや背中のハリ、つらいですよね。 私もパソコンの前に長時間座ってると 肩や首や背中が、悲鳴を上げ始めます。…
ピラティス
肋骨(ろっこつ)閉じてお腹痩せ !【腹筋エクササイズ】
「お腹の肉をなんとかしたい !」 という方に オススメの『お腹引き締めエクササイズ』です。 肋骨(ろっこつ)の…
ピラティス
【ヒップアップ】お尻をキュッと締めて上げて
ヒップアップの運動をしているのに 足が痛くなったり お尻に効いているのかどうかわからない、 なんていうこと、あ…
カラダ
膣を締めるトレーニング【骨盤底筋群】
ピラティスのレッスンの中で 『膣を締める』という説明をすることがあります。 もちろん、意識しなくてもいいのです…
カラダ
良い姿勢の作り方～青竹のようなしなやかな体軸を作る
キレイな姿勢でいたい。 といって、 ずっと良い姿勢でいると疲れる。 胸を張って『THE 良い姿勢!』を作っても…
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