こんにちは、中平です。

私は食事制限をするダイエットを、おすすめしていません。

と、いうのは、私自身がダイエットからの過食に苦しんだから。

そこを抜け出して、今は、食べたいものを、好きな時に好きなだけ食べています。

食べたいものを食べても、満腹になれば食べられなくなる。

書くと当たり前のことですが、この当たり前の感覚が、うれしい。

過食で悩んでいた頃は、食べても食べても、お腹がいっぱいにならなかったから…。

 

食べたいものを食べたい時食べる、というと「え?大丈夫なの?」という感じですが、本来のカラダの欲求に従うと、沢山食べる日もあれば、そんなに欲しくない日もあって。

一週間くらいのスパンで見れば、結局、トータルでバランスが取れてるんですね。

どうして食事制限をしない方がいいのか

いつも『食べ過ぎないようにしよう』と思うのは、『本来の私は食べ過ぎる』と思っているから。

意識して『食べ過ぎないように』と思う度に、どんどん意識は『食べる』ことに囚(とら)われていく。

食欲が発生するメカニズムは、通常、血糖値が下がる→脳→食べたいですが、『食べる』ことに囚われている状態だと、常に、食べものに目が行きます。

ダイエットと食欲に関するアイスクリームを使った実験では、『ダイエットしている人の方が、ダイエットをしていない人よりも沢山食べた』という結果が出たそうです。

それを断固として、「食べない !」と言い続けられればいいのですが 笑
そうもいかないのは、人間は1日に使うことの出来る意志の力には限度があるから。

家事、育児、仕事、人間関係など社会生活の中で沢山の意志力を使ってしまった後で、ダイエットに使う意志力は残っているでしょうか。

糖分と脂肪分が満腹でも入るのは

別の実験では、『甘いものと高脂肪のものは、満腹でも食べてしまう』、ということもわかったそうです。
デザートは別腹、ということですね。

それもそのはず。
私たちは人間は、食べものが手に入らなくて死ぬことの多かった長い歴史の中で、糖分・脂肪という、高カロリーな食べものが手に入った時には、出来るだけ食べて身体に蓄えておく必要があったのですね。

なので、食べものが無くて死ぬことなんてない現代においても、甘くて油っこいものは、満腹でも食べられるようになっているのです。

恐ろしいですが。苦笑

 

砂糖と脂肪を一緒にとると、クセになる

そして、糖分と脂肪を同時に摂ると、ドーパミンが通常よりも大量に出て、依存性が高くなることも、わかっています。

脳はドーパミンが出ると『気持ちいい』と感じるので、その行動を自発的に行うようになります。

セックス、飲酒、ギャンブル。
快楽に溺れて依存してしまうのは、ドーパミンの働きです。

糖分と脂肪のデザートを食べ過ぎて、体型のバランスを崩してしまった、なんていうのは可愛いものですが、甘いものも度が過ぎると依存症です。

食欲は、体調を教えてくれる大切なセンサー。

無理な食事制限で、壊したり狂わせないようにしながら、美味しいものを美味しくいただく食生活を心がけていきましょう^ ^

 

過食が止まらない

2017.04.21

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です